Сегодня, 0:41 | Алексей Мокряков Алексей Мокряков Здоровье
23 0
Если ее превысить, возрастает риск набора лишнего веса.
Фото: www.globallookpress.com/Daniel Karmann
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Диетолог Бурляева: взрослому можно есть не более 30-50 граммов орехов в сутки
Взрослому человеку рекомендуется съедать не более 30-50 граммов орехов в сутки. Об этом порталу aif.ru рассказала врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
Специалист обратила внимание на высокую энергетическую ценность продукта: в 100 граммах содержится от 500 до 700 килокалорий. Поэтому при регулярном употреблении орехов необходимо учитывать общую калорийность рациона.
По словам врача, в 100 граммах грецких орехов, к примеру, содержится около 650 килокалорий. Если человек решает ежедневно есть больше одного-двух орехов, меню следует скорректировать, иначе дополнительная энергетическая ценность продуктов может привести к увеличению массы тела.
Кроме того, слишком большая порция за один прием способна спровоцировать кишечную непроходимость из-за значительного количества пищевых волокон.
Орехи также относятся к аллергенным продуктам, поэтому незнакомые виды рекомендуется вводить в рацион осторожно. Детям младше трех лет их употреблять не советуют вовсе.
Для большей пользы Бурляева рекомендует выбирать несоленые и нежареные разные виды орехов, сочетая их между собой. Это позволит получать более широкий набор аминокислот, витаминов и минеральных веществ.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Еда Здоровье
Читайте также
Завтрак — залог здоровья: почему опасно пропускать утренний прием пищи
Сильно опаздываете: в какое время лучше всего ужинать
+16° 758 мм рт. ст.
64% 85.60
-0.35 99.68
-0.62 Обновите карму с волосами: лунный гороскоп стрижек на осень 2026 для знак…
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
