Если вы тот, кто стремится к здоровому питанию, то вы можете кое-что знать о продуктах, содержащих важные витамины и минералы. Витамины и минералы необходимы для хорошего здоровья, а сбалансированная диета обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Тем не менее, для многих здоровое питание может быть проблемой, поэтому прием поливитаминов — хорошая стратегия, чтобы оставаться на правильном пути. Вы найдете Perla Helsa отзывы по ссылке.
Если вы заинтересованы в том, чтобы в рационе было больше витаминов, не волнуйтесь. Мы рассмотрим, какие виды поливитаминов можно принимать, как принимать витамины и в какое время лучше всего их принимать.
Какие виды витаминов следует принимать?
Прежде чем принимать поливитамины, вам может быть важно понять, какие типы витаминов существуют. Как всегда, важно поговорить со своим врачом о том, какие поливитамины подходят именно вам.
Витамины делятся на две группы: водорастворимые (комплекс витаминов группы В и витамины С) и жирорастворимые «жирорастворимые» витамины (А, D, Е и К).1 Разница между этими двумя группами заключается в том, что жиры -растворимые витамины растворяются в жире до того, как попадают в кровоток, 2 тогда как водорастворимые витамины растворяются в воде и не накапливаются в организме; обычно они выводятся с мочой. Поскольку водорастворимые витамины не накапливаются в организме, они могут понадобиться вам чаще.
Окружающая среда и диета также могут сильно повлиять на типы витаминов, которые вам необходимо добавлять. Тип витамина, который вы принимаете, может варьироваться в зависимости от того, что вы едите, где вы живете и от ваших индивидуальных обстоятельств.
Например, если вы живете в сезонном климате, где солнце выходит реже в зимние месяцы, вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминов с витамином D.4
Если вы соблюдаете диету без мяса или молочных продуктов, вы можете подумать о приеме поливитаминов с витамином А, поскольку витамин А поступает в основном из продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо, сыр и рыба. Это всего лишь два примера. Примеры того, как ваша диета или окружающая среда Окружающая среда может повлиять на ваши потребности в витаминах, но рекомендуется сначала поговорить со своим врачом, чтобы узнать, как лучше всего включить в свой рацион необходимые витамины и минералы.
Как принимают витамины?
Мультивитамины доступны в различных формах, от капсул и таблеток до жевательных резинок и жевательных резинок. Независимо от формы, важно прочитать инструкции на этикетке, чтобы понять, как лучше всего ее принимать.
Всегда обязательно читайте предупреждающие этикетки, так как эта информация может помочь вам в обсуждении с вашим лечащим врачом.
В какое время лучше принимать витамины?
Важно не только знать, как принимать витамины, но и знать, когда их принимать. Многие люди предпочитают принимать витамины первым делом утром, перед тем, как позавтракать и начать свой день. Другие могут предпочесть другое время суток. Подумайте о том, чтобы составить распорядок дня, который лучше всего подходит для вашего образа жизни, чтобы не забывать принимать поливитамины ежедневно и во время еды, чтобы избежать потенциального дискомфорта.
Независимо от того, какие поливитамины вы решите принимать, важно учитывать, как и когда вы их принимаете. Готов начать? Найдите подходящий вам поливитамин с помощью нашего инструмента рекомендаций по продуктам. Дополнительные ресурсы см. в разделе «Узнать», чтобы узнать больше о витаминах и минералах.
