Каждый человек, который часто путешествует знать, как трудно заснуть в самолёте сидя в неудобной позе, в замкнутом пространстве и в окружении незнакомых людей. А ведь сон так необходим, чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе и восстановить энергию для работоспособности человеческого организма. К тому же не всегда хочется тратить пол дня долгожданного отдыха на то, чтобы выспаться после полёта. В этой статье подобраны несколько полезных советов, которые помогут заснуть на борту самолёта и набраться сил.
1. Ночь, лучшее время для полёта
Постарайтесь выбрать время для полёта, когда вы обычно спите. В день полёта просыпайтесь на 2-3 часа раньше, чтобы потом удалось быстрее уснуть в самолёте. Кроме того, лучше приезжать в аэропорт за 2-3 часа до полёта. Это поможет избежать ненужного стресса от ожидания очереди. К тому же человека будет достаточно времени, чтобы сделать все процедуры, которые он делает перед сном. Привычные действия заставят тело думать, что это ещё один обычный день.
2. Идеально место находится у окна
Всегда старайтесь выбрать место у окна, чтобы прислониться головой к стене и не беспокоиться о соседях, которые хотят встать и пойти в туалет. Если человек обычно спит на левом боку, то следует выбирать места А, если на правом, то места на противоположной стороне самолёта. И не забывайте, что самые стабильные места в самолёте – места над крыльями.
3. Выключайте все гаджеты
Перед полётом и во время полёта не советуется нагружать свой мозг просмотром фильма или чтения электронных книг. Включите на смартфоне режим полета. Лучше взять обычную, скучную книгу, которая быстрее позволит заснуть и не будет раздражать нервные рецепторы и мозг.
4. Максимально отклоните спинку сиденья
Если человек хочет здорового и качественного сна в салоне, то следует отклонить сиденье как можно дальше. Но перед этим убедиться, что это не мешает соседу позади. Часы сиденья под углом, могут вызвать боль в пояснице и нижней части спины. Постарайтесь добиться идеального угла в 135 градусов, чтобы минимизировать давление на меж-позвоночник.
5. Одежда должна быть тёплой и удобной.
Каждый человек хочет выглядеть на все 100, особенно если он путешествует по работе и по прибытию в аэропорт его будут встречать партнёры по работе. Однако чтобы сон в самолёте был здоровым, стоит надеть свободную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения. Возьмите с собой ветровку и тёплые носки. В кабине самолёта довольно прохладно и это может затруднить засыпание.
6. Аксессуары для сна
Свет и шум – это главные виновники, которые могут помешать безмятежному сну. Используйте маску для сна, беруши и подушку для шеи.
7. Запахи вокруг
Всем всегда нравится запах свежей и чистой подушки. Он превращает сон заветную мечту на большую часть дня. Что насчёт гамбургеров и потных ног? Не очень приятное начало, правда? Хорошая новость в том, что человек может управлять запахами вокруг себя. Для этого следует брызнуть на подголовник своей дорожной подушки немного лавандового или другого эфирного масла по выбору.
8. Не переедайте
По приезду в аэропорт следует воздержаться от острой, непривычной или экзотической пищи, чтобы лишний раз не раздражать желудок. А на борту самолёта можно перекусить в меру, ни в коем случае не переедая. Выбирайте лёгкую пищу. Следует воздержаться от кофе и алкоголя. Сон не возмещает энергию, потраченную на алкоголь. И скорее всего человек проснётся с болью в голове и сухостью во рту. Стоит отдать своё предпочтение травяному чаю или воде.
Придерживаясь этих восьми советов, можно добиться качественного и здорового сна в салоне самолёта. И прилететь в новую страну отдохнувшим и довольным человеком.
