Сегодня, 9:12 | Анастасия Антоненко Анастасия Антоненко Здоровье
29 0
Жирные кислоты помогают в регулировке холестерина в организме, а также повышают чувствительность клеток к инсулину.
Фото: www.globallookpress.com
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Эндокринолог Калошина: лосось является лидером по количеству омега-3
Богаты на содержание омега-3 жирных кислот такие продукты, как рыба (лосось, скумбрия, сельдь), рыжиковое и льняное масла, грецкие орехи и семена чиа. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина.
По словам эксперта, номером один является лосось, который в 100 граммах продукта содержит от полутора до двух с половиной граммов омеги-3 в чистом виде, что перекрывает суточную норму потребления жирных кислот.
Эндокринолог также рассказала и о пользе омега-3 жирных кислот для организма человека. Этот вид кислот помогает иммунным клеткам и регулировке баланса хорошего и плохого холестерина, снижает воспаления, а также повышает чувствительность клеток к инсулину.
Еще немного о пользе омега-3:
Жирные кислоты очищают и делают стенки кровеносных сосудов эластичными, замедляют процессы старения, эффективно подавляют чувство голода, помогают в сжигании избыточного жира за счет ускорения обмена веществ.
Кроме того, продукты с содержанием жирных кислот улучшают когнитивные функции, снижают риск отслоения сетчатки и других офтальмологических заболеваний, вырабатывают гормон радости — серотонин и подавляют синтез гормона стресса — кортизола.
Помимо лосося, скумбрии и сельди, омега-3 содержится в мидиях, креветках, устрицах, печени трески и икре. Также жирные кислоты есть в растительных маслах, брюссельской и цветной капусте, шпинате, фасоли, сое, чечевице и горохе.
Ранее 5-tv.ru рассказал о пользе зеленой редьки.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX
Здоровье Продукты Витамины Болезни
Читайте также
Опасное купание: чем можно заразиться в теплом бассейне
Вкусная терапия: как тыквенный суп помогает заботиться о здоровье
+7° 761 мм рт. ст.
93% 80.98
1.90 94.58
2.50 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 18 октября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
