О пользе фитнеса сегодня знает каждый – это факт. Но все ли правда, что пишется в статьях на эту тему? Нет! Не все. Многие утверждения – это всего лишь мифы, которые используются в рекламных целях, чтобы вынудить вас купить абонемент в фитнес-клуб. Приведем в этой статье самые распространенные заблуждения о фитнесе и здоровом образе жизни.
10 мифов о фитнесе
- Если регулярно заниматься фитнесом, весь жир перекачается в мышечную массу. Пожалуй, самое распространенное заблуждение всех новичков. Придется с ним попрощаться. Жир и мышцы – две разные ткани. Волшебное превращение невозможно!
- Скинуть лишний вес можно только в тренажерном зале. Нет! Физические нагрузки – это необходимое условие похудения, но не единственное.
- Чтобы ненавистные килограммы не вернулись, нужно есть обезжиренную продукцию и продукты с маркировкой «фитнес». Еще одна большая ошибка. Если составлять свой рацион исключительно из таких продуктов, то жир станет откладываться незаметно и внутри.
- Дисплеи фитнес-браслетов и тренажеров показывают истинный расход калорий. Нет! Показания этих приборов часто завышенные, недостоверность этих показаний колеблется между 10 и 40 процентами.
- Лишний жир быстрее уходит, если тренироваться, обернувшись полиэтиленовой пленкой. Нет! Так уходит не жир, а вода. Можно получить обезвоживание, и угробить сердце.
- Силовые тренировки рассчитаны только на мужчин. Нет! У силовых тренировок нет «гендерных противопоказаний».
- Чем дольше ты тренируешься, тем больше эффективность. Длительность тренировок выбирается в зависимости от их вида и состояния здоровья тренирующегося.
- Если вы регулярно ходите в спортивный зал, то можно есть любую пищу. Нет! Без пересмотра режима питания невозможно контролировать свой вес и самочувствие.
- Существуют «волшебные продукты», у которых «отрицательная калорийность». Увы! Чудеса случаются, но не в этом случае.
- Чтобы быстро похудеть, надо много бегать. Нет! Надо грамотно сочетать силовые нагрузки и «кардио».
Теперь, когда мы развенчали основные мифы о фитнесе, вы готовы во всеоружии идти в фитнес-зал. Чтобы вам было проще следить за эффективностью тренировок, скачайте и установите на свое мобильное iOS-устройство программу uActive от NIX Solutions.
Мобильное приложение считывает показания сердечного ритма, подсчитывает число пройденных шагов, ведет учет израсходованной энергии. Все эти данные выводятся в итоговые отчеты в формате pdf-файлов. Эта функция позволяет отправлять средствами электронной связи данные фитнес-инструктору, если занятия проводятся в домашних условиях. Приложение постоянно усовершенствуется с учетом замечаний пользователей, новые версии можно скачать на сайте компании в разделе Nix Solutions Reviews.
