Сегодня, 9:24 | Дарья Бруданова Дарья Бруданова Журналист Общество
9 0
С наступлением холодов многие из нас ощущают ухудшение психологического и физического состояния: все время хочется спать, силы на нуле и настроение подавлено.
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Психолог Гафаров: осенняя хандра часто имеет физиологические причины
Осенняя хандра — особый тип депрессии. Между тем с ней можно не только бороться, но и получить от этого состояния удовольствие. Об этом aif.ru рассказал завлабораторией психологических и социологических проблем терапевтических заболеваний НИИ терапии и профилактической медицины — филиала ФИЦ «Институт цитологии и генетики СО РАН», доктор медицинских наук Валерий Гафаров.
Согласно данным ВЦИОМ, осенняя хандра в той или иной степени присутствует у 42% взрослого населения. Это состояние возникает ежегодно, когда на улице становится темнее и холоднее.
У человека снижается энергия, появляется плохое настроение, а также могут возникнуть проблемы со сном и с концентрацией внимания. В основном сезонной депрессии подвержены люди в возрасте от 18 до 30 лет. При этом женщины сталкиваются с этой проблемой в четыре раза чаще мужчин.
По мнению Валерия Гафарова, осенняя хандра имеет несколько физиологических причин. С наступлением холодов, как пояснил врач, у человека сбиваются внутренние часы, которые регулируют выброс гормонов, отвечающих за режим сна и бодрствования. Например, недостаток мелатонина приводит к сонливости, упадку сил и плохому настроению.
Для борьбы с этим состоянием специалисты разработали целый комплекс мер. Главное — физическая активность. Спорт — один из научно доказанных способов улучшить настроение. Даже десять минут на беговой дорожке или полчаса ходьбы способны оказать положительный эффект.
Еще Валерий Гафаров рассказал, что осенью крайне важно ложиться отдыхать в одно и то же время, избегать использования электронных устройств перед сном, а также не пить вечером кофе. Лучше заварить себе травяной чай и почитать книгу.
Кроме того, доктор советует осенью чаще выходить на прогулку в светлое время суток, больше улыбаться и общаться с позитивными людьми.
Наконец, можно изменить собственный взгляд на сезонную депрессию. И даже получать от нее удовольствие, превратив хандру в ценный ресурс. Проще говоря, принять это состояние и дать себе право на грусть, тишину и созерцание.
Ранее, писал 5-tv.ru, общение с собаками замедляет старение у женщин.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.
Здоровье Женщины Психология
Читайте также
«Нравится делать разрезы»: гинеколог удалял матки без медицинских показаний в Великобритании
Волевой ресурс: психолог объяснил, как отучиться материться
+3° 752 мм рт. ст.
100% 80.85
-0.34 93.92
-0.13 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 14 октября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
