Сегодня, 10:54 | Диана Кулманакова Диана Кулманакова Здоровье
9 0
Также стоит отказаться от завтраков с высоким содержанием сахара и ледяного душа.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Mirror: после пробуждения нельзя сразу пить кофе
Употребление кофе сразу после пробуждения может нанести серьезный вред организму и нарушить гормональный баланс. Об этом сообщило Mirror.
По словам фармацевта Роджины Шамс Натери, привычка пить бодрящий напиток после сна мешает естественным биологическим процессам. Специалист пояснила, что уровень кортизола — гормона, отвечающего за пробуждение — достигает своего пика через 30-60 минут после того, как человек открыл глаза. Если в этот момент «залить систему» кофеином, это нарушит природную саморегуляцию организма.
«Гораздо лучше напиток переносится через 60-90 минут после пробуждения, так как это позволяет сбалансировать функцию надпочечников, а значит, кофеин будет использоваться более стратегически и эффективно», — подчеркнула эксперт.
Помимо гормонального сбоя, кофе натощак провоцирует обезвоживание, которое и так наблюдается после ночного сна. Фармацевт рекомендует начинать утро со стакана чистой воды.
Натери также предостерегла от других популярных привычек: завтраков с высоким содержанием сахара, ледяного душа и проверки электронной почты в первые минуты бодрствования.
По ее словам, холодная вода провоцирует выброс адреналина, который в долгосрочной перспективе истощает ресурсы, особенно в холодное время года. При этом просмотр уведомлений вызывает резкий скачок дофамина, что приводит к ментальной усталости уже к середине дня.
Для сохранения энергии до самого вечера эксперт советует потреблять белок во время завтрака и получать порцию естественного солнечного света. Все это предотвращает послеобеденный спад сил.
Также крайне важно следить за уровнем витаминов B12, магния и железа. Однако принимать добавки стоит только после консультации с врачом и сдачи анализов.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.
Кофе Здоровье Врач
Читайте также
Красивая упаковка: как понять, что ваш психолог некомпетентен
Смешивается с кожным салом: что провоцирует появление прыщей на спине
+3° 767 мм рт. ст.
60% 80.96
-0.92 93.92
-0.81 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 25 марта, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
