Все чаще большинство людей задаются вопросом о том, как убрать низ живота. Данная проблема приносит невероятный дискомфорт не только в плане эстетического восприятия, но и собственного здоровья. Как правило, указанная зона остается незадействованной при интенсивных нагрузках из-за особенностей человеческого телосложения. Несмотря на это, от жира внизу живота вполне возможно, даже в домашних условиях. Для этого нужно владеть знаниями о правильном питании и эффективных упражнениях.
Причины скопления жира внизу живота
Самая главная причина – особенности организма. Ранее запасы жира были необходимы, чтобы выживать в суровых погодных условиях. В современных реалиях перечисленная способность уже не нужна, однако в силу эволюционных особенностей жир продолжает накапливать запасы.
Помимо этого, на увеличение жировых запасов влияет пассивный образ жизни, нездоровое питание и постоянные стрессы. Из-за этого подкожный жир неправильно распределяется, что воздействует образованию жира внизу живота.
Как избавиться от данной проблемы
Как было сказано выше, единственным верным решением будет правильное питание и интенсивные физические нагрузки. Первый способ включает в себя множество нюансов. Для того чтобы наладить свое питание, необязательно садиться на диету, ведь можно исключить из рациона покупные сладости, фастфуд, снеки, сладкую газировку и пакетированные соки. Перечисленные вредные продукты можно заменить фруктами, домашними компотами, отварами и ягодами.
Также рекомендуется включить в рацион больше белка. Он содержится в нежирной рыбе и мясе, яйцах, молочной продукции, орехах и бобовых. Кроме того, рекомендуется придерживаться графика питания для эффективного похудения. То есть, нужно стараться употреблять пищу в одно и тоже время. Перерыв между перекусом и основным приемом не должен превышать более 3 часов.
Следующий способ – это спорт. Кардиотренировки помогут избавить от лишнего жира и уменьшить талию. Также стоит включить в свою жизнь бег, танцы, плавание, аквааэробику, хулахуп, бодифлекс, йогу и пилатес. Выбранный вид спорта поможет скорректировать проблемные места не только в области живота, но и по всему телу.
